no ale

[...] (hantle) - 3x10-12 powt To tyle. Trening robiony na czczo i pod koniec już trochę ssało. Jutro może pojadę w góry chociaż chęci nie ma bo pogoda ma być słaba. No ale umówiłem się z kumplem więc nie wypada pękać ;-) Jak nie pojadę to może coś pobiegam lub pomacham ketlami albo odpocznę ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]

I dobrze! Ciężko aczkolwiek przyjemnie, czuć że wchodzi! Bdb! Też po S&S starałem się rozciagnac wg zaleceń autora. Rolowalem głównie odcinek piersiowa grzbietu, m. pośladków, dwójki, czasem też czwórki. Teraz gdzieś tam przy dzieciach staram się przwmycac resety i rolowanie. Dzieci fajnie naśladują! Łącznie z dźwiękami. W jakim wieku aktualnie [...]

Trening nr. 2 06.12.2011 B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 2(6*5) F 4*5 G 6*10 H 6*6 K2 3*12 Musiałem niestety rozpocząć od początku, ponieważ na treningi nie pozwalały mi warunki w moim domu. Co chwila coś się dzieje, remont itd. Człowiek nawet nie może być cały czas czysty, bo gdzie się nie dotknie to syf !;-D No, ale nic.

Trzeba przyznac ze troszke Cie ulało, no ale 15 kg w ~3 miesiace to nie malo. Ogolnie siwetnie, plecy i barki wygladaja na prawde dobrze, łapy poszly w góre. Zakładaj dziennik! pzdr/

Swietnie to zaczyna wygladac, poza tymi bicepsami... Masz chyba je w ogole bardzo oporne w rozwijaniu. No ale jak sie dotniesz bedzie je lepiej widac. Podobny problem mial przy calej swej swietnej sylwetce, L. Kazimierczak.

siema, bylem, widzialem...strasznie dlugie i nudne te zawody jak na moj gust.. no ale zeby nie spamowac to gratulacje dobrej formy..a tak z ciekawosci to ten typ co wygral overall ma 40-pare lat aha i jeszcze pytanie..nie wiesz o co chodzilo z tym typem w first timerach z dlugimi wlosami ? zalozyl sie z kim czy cos, ze zrobi z siebie posmiewisko [...]

[...] kilku rzeczy, oraz ma chocby minimalne podstawy teoretyczne, sam najlepiej ulozy sobie trening. Ale jest tez mnostwo osob poczatkujacych, albo i nie poczatkujacych, ale takich, ktorym nie chce sie/nie umieja ulozyc sobie sensownego treningu - o czym latwo przekonac sie przegladajac ponad polowe planow wrzucanych tutaj do oceny, [...]

Chciałabym napisać, że wciągnęła mnie majówka i dale trwa niekończący się melanż, ale niestety tak nie jest. @@-) Za dużo obowiązków, załatwiania dziwnych spraw, stresu etc. No ale wracam już do wypisek, muszę się tylko w końcu ogarnąć ze wszystkim. PS. Jeśli ktoś zna przepis na postawę w stylu "mam wszystko w d...", proszę się nie krępować, [...]

No własnie za duza wegli, no ale wsumie lepiej wegle niz koks

tylko grzecznie zwracam uwage ze masz specyficznie wybrzuszona podloge na drugim zdjeciu. no ale Twoja krzywa podloga to nie moj problem

Dobra narazie tylko suple i tego sie trzymam . Ide z psem , twarog i do spania . Dzis tylko 4 posilki byly no ale coz to mniej kcal Narazie

ty no ale jakby byl nabor do testu jelfy to co, nie zglosilbys sie?

apropo tych ww po aero zrobilem 40min,ciagle gorki no ale tez nie na 100%, bo jakiś mocno zsapany nie wrocilem, ot takie rozsądne i praktyczne tempo, po dałem 2jabca i myśle że więcej nie trzeba

No ale gdzie ja mam klatke wcisnac z bicem O_o Ladowanie bedzie git majonez , jak jutro bede sie dobrze czuc i dzis w nocy bedzie ok a nie tak jak wczoraj ze sie meczylem ciagle . To zrobie te barki i triceps + ew w ten pt grzbiet i cardio / sobota ladowanie a w ND klatke bic + cardio

[...] 70kg zrobic w 2 miechy 100kg tłuscioszka bo ja problemu nie widze nawet jak ktos juz w***** oporny to te 20kg na 100% dojdzie wiec robienie masy to pikus przy redukcji no ale niekturym ciezko uwiezyc w mój przyrost ze 108kg na 90kg heeeeeeeeeeeee dzakas001 mi sie podoba trzymaj takie bf i dobijaj delikatnie kg novicjusz_ mi sie wydaje ze z [...]

kufa nie wiem czy czekac na to mordobicie dzis bo pozno no ale ciekaw jestem

[...] Dodaj MC i ciezkie wioslowania i przenoszenie z linka wyciagu stojac do treningow. Robie martwy (koncze przy 140 w serii), wioslo hantlem (52kg) i wioslo sztanga lezac, no ale skoro tyle osob zwrocilo uwage na prostowniki, to trzeba sie faktycznie bardziej przylozyc (a moze takie foto) Sylwetka bardzo dobra jak dla mnie. Swietne podstawy i [...]

no ale spalacze robią swoje i kawa więc siedze cały mokry

u mnie 100,5 po treningu, no ale tłusto wiec szału niet

[...] niebawem tak wiec w tym tyg koncze redukcje , na ten sezon musi wystarczyc ja jestem zadowolony a to chyba najwazniejsze. Dieta sie sprawdzila w 100% dzieki za rady i wskazowki. Za rok jak zdrowko dopisze mysle bedzie juz duuzo lepiej. Klatka slabo wyszla no ale coz nadbuduje sie lol. pozdrawiam http://img694.imageshack.us/gal.php?g=11980795.jpg